4 miarki

[...] 4 serie x 20 Cardio: 60 min. rowerek SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey [...]

[...] brzuszki x 20 Cardio: 40 min bieżnia SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey [...]

[...] brzuszki x 20 Cardio: 60 min bieżnia SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 50g 100% Whey [...]

[...] 2. Wspięcia na palce stojąc 4 serie x 25 SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 90g płatki owsiane, 50g 100% Whey [...]

[...] 4 serie do upadku mięśniowego Cardio: 30 min rowerek SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 1 porcja BCAA + Glutamina po treningu siłowym: - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Protein UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 55g 100% Whey Protein UNS, 2 kostki [...]

[...] ani drugim, to weszła ryba z wkrojonym bananem. Połączenie idealne \-) SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 9g clenburexin 3 caps BCAA10g kolagen 2 miarki wit D wit C probiotyk rhodiola Aktywność: -> fitness/taniec 3 h -> siłka _____________ 2 DÓŁ SIŁA A RDL 55kg x 4 x 5 50kg/52,5kg/52,5kg/-- 50kg/50kg/50kg/50kg B [...]

[...] koncentrację Jednak znacznie lepiej trenowało mi się na 12 g produktu czyli 2 miarkach, taka powiedziałbym standardowa porcja tego produktu , oczywiście polecam zacząć od 1 miarki , szczególnie jak ktoś nie brał długi czas przedtreningówek, miał przerwę od stymulantów/pomperów lub co więcej jest to jego pierwsza przygoda z preworkoutem - wtedy [...]

OTO DAWKOWANIE I SKŁAD: W pierwszym tygodniu brać jedną miarkę na szklankę wody W drugim tygodniu brać dwie miarki na szklankę wody W trzecim tygodniu brać trzy miarki na szklankę wody W czwartym tygodniu brać cztery miarki na szklankę wody Pić napój około 30 minut przed pójściem spać, dwie godziny przed spożyciem nie wolno nic jeść ani też [...]

[...] 8x5kg hantle 8x0kg C1: Rzymski MC 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg C2: Uginanie leżąc na maszynie 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x20kg Komentarz: Przed treningiem dwie miarki no-xplode. Mocno pobudził, dodał chęci do ćwiczeń, aż się nie chciało wychodzić z siłowni. Trening nóg na mocnych zakwasach. A1– spoko A2 – rekord [...]

[...] 10/10p x 10/10p x 10/10p x 10 wrażenia: Trening bardzo dobry, wszystko czułem dwa razy lepiej niż przy większej liczbie powtórzeń. Lekkie ciężary były, ale plery dobite jak należy. Kupiłem sobię sawa treca i powiem, że polecam jak najbardziej. Dobre skupienie, większa motywacja. Wziąłem tylko pół miarki, ale i tak dobrze czułem ten specyfik :-).

[...] b:42gr. kcal:472 kcal 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 200gr piersi z kurczaka ww:76gr. b:42gr. kcal:472 kcal Przed treningiem: 2 miarki SAW / 10 GR.BCAA TURBO JET Po treningu: 60 gr. Vitargo + 60gr.ISOLATE 100+ 10 GR.BCAA POWDER + 10gr.L-Glutamina Extreme + 4 kaps.CM3 ww:54gr. b:50gr. kcal:416 [...]

[...] MICHA 1. Owsiane, jabłko, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki) TRENING 2. Jagody, Lean Dessert waniliowy (pół miarki) 3. Pomarańcza, rzodkiewki 4. Makrela wędzona, ogórek, marchewka 5. Soczewica czerwona, granat, oliwa z oliwek, [...]

[...] MICHA 1. Owsiane, jagody, Lean Dessert waniliowy (pół miarki) TRENING 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki). jagody 3. Fasolka kidney, czerwona papryka 4. Jajka, ogórek, rzeżucha, rzodkiewki, ćwikła z chrzanem i pieczarki [...]

[...] MICHA 1. Owsiane, jabłko, Lean Dessert cynamonowy (pół miarki) TRENING 2. Lean Dessert waniliowy (pół miarki). jagody 3. Soczewica zielona, marchewka 4. Jajka, ogórek, rzeżucha, rzodkiewki (sałatka) 5. Sok z marchwi, kapusty, [...]

Czwartek- Dzień nr 4 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 g filetu z kurczaka, 50 g ryżu brązowego brokuły V posiłek: placki owsiane: 50 g owsianych 3 jajka 100 mleka 2 jabłka dżem na wierzch VI posiłek: puszka tuńczyka warzywa TRENING Na czczo [...]

Piątek - Dzień nr 19 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 20 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego sałatka jak na zdjęciach V posiłek: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego sałatka z pomidorami, sałatą i papryką VI posiłek: 200 g serka wiejskiego 4 [...]

Poniedziałek - Dzień nr 22 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki Elite Protein Isolate 100 g płatków owsianych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego mix papryk V posiłek: 100 g fileta z kurczaka 50 g makaronu razowego warzywa VI posiłek: 250 g twarogu chudego 10 g dżemu 1 grahamka Suplementacja przed [...]

Poniedziałek - Dzień nr 29 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki ELITE WHEY ISOLATE 20 g orzechów laskowych II,III,IV: 150 g schabu 33 g ryżu brązowego pomidory z cebulą 10 ml oleju lnianego V: 200 g twarogu chudego grahamka Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega Caps 5 kaps. Therm Line II 2 kaps. [...]

[...] o suplach. Tych co można faktycznie odczuć: 1. Anabolic Innovations Maniac – supel bardzo dobry. Dużo porcji, więc cena jakość wypada bardzo dobrze. Półtorej miarki wystarczało. Bardzo smaczny, szczególnie z zimną wodą. Działanie lekko energetyzujące, czyli w sam raz. Niezła pompa i koncentracja. To czego mi było trzeba. 2. Prolab [...]

[...] 10kgx15 (12-15)/ 12,5kgx12 (10-12)/ 15kgx10 (8-10)/ 12,5kgx12 (10-12)/ 10kgx15 (12 - 15) SUPLEMENTACJA - zaszły pewne zmiany;-) - BCAA - 10g okołotreningowo - S.A.W - pół miarki pół godziny przed treningiem - ALA - 1000mg (4 kapsułki) - 2 do śniadania, 2 po treningu - tryptofan - kapsułka przed snem Komentarz Trening hmmm... niepozorny, nawet [...]